Kuvvet Antrenmanının Genç Futbolcularda Anaerobik Performans Üzerine Etkisi

Abstract

Uygulanan bu çalışma, dairesel kuvvet antrenman yöntemi ve kompleks kuvvet antrenman yöntemi uygulayan futbolcu deneklerin bulguları ve iki antrenman yönteminin etkisi karşılaştırılarak incelenmiştir. Çalışmada, fiziksel özellikleri birbirine benzer 22 genç erkek futbolcu, iki gruba ayrılmış ve her iki gruba da haftada 3 gün, 1 saat 30 dakika (ısınma periyodu dahil) süren, 4 haftalık bir antrenman programı uygulanmıştır. Deney grubuna kompleks antrenman yöntemi uygulanmıştır. (Squat, peliometrik sıçrama, calf raise, skiping, leg extension, dikey sıçrama kafa vuruşu). Diğer deney grubuna ise dairesel antrenman yöntemi uygulanmıştır. (Squat, Plank, calf raise, dumbell biceps, lunge, ters mekik, engel üzerinden atlama, şınav). Dört haftalık antrenman sürecinin öncesinde ve sonrasında, her iki grubun ağırlık çalışmalarına ilişkin bir tekrar maksimum (1RM) değerleri ölçülmüştür. 30 metre sprint, dikey sıçrama, yatay sıçrama ve çeviklik testleri uygulanmıştır. Grup içi karşılaştırmalarda Bağımlı örneklemler t-testi, gruplar arası karşılaştırmalarda Bağımsız örneklemler t-test istatistiği kullanılmıştır. Elde edilen veriler SPSS programı yardımı ile analiz edilmiştir. İstatistiksel analizlerde P<0,05 ve P<0,001 güven aralıkları kullanılmıştır. Deney grupları arasında ön ve son testler arasında anlamsal farklılıklar bulunmuştur. (P <0,01)